হাড় ও দাত সুস্থ রাখার জন্য ক্যালসিয়াম দরকার। বয়স ৩৫ হওয়ার পর থেকেই মহিলাদের ক্যালসিয়াম ক্ষয় শুরু হয়। গর্ভাবস্থায় হাড়ের ক্ষয় রোধ করার জন্য প্রয়োজন ক্যালসিয়াম। স্লিম থাকার জন্যও ক্যালসিয়াম দরকার। ক্যালসিয়াম এর জন্য দুধ, পনির, কালো বিন ও কাগজি বাদাম খেতে পারেন।
