Call
আয়রন শরীরের বৃদ্ধি ও বিকাশলাভ এর জন্য জরুরী। শরীরে আয়রন এর অভাব হলে ক্লান্তি, মনযোগের অভাব ও নিদ্রাহীনতা আসে। আয়রন শরীরে অক্সিজেন পরিবহন বাড়িয়ে দেয়। মাসিক এর কারণে শরীর থেকে যে পরিমাণ আয়রন শরীর থেকে ক্ষয় হয় তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। শরীরে আয়রন এর পরিমাণ বজায় রাখার জন্য গরু, ভেড়া ও খাসির মাংস, কলিজা, কিডনি বিন, ব্রোকলি খেতে পারেন।