কে ভিটামিন পাওয়া যায় কোন খাবারে?

কেপসিকাম মরিচ খাবারে সালাদ হিসেবে ব্যবহার করা হয়।

রান্নার সময় যে ভিটামিন তাপের কারণে নষ্ট হয়ে যায় সেটি হলো ভিটামিন C.

আম, পাঁকা পেপে এবং টমেটোতে ভিটামির এ থাকে। 

দুধ, গাজর, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, আম, লালশাক, সব রকমের সবুজ শাকসবজি, কড লিভার অয়েল, যকৃত, পালংশাক, রঙিন শাকসবজি, চিজ, অ্যাপ্রিকট, ডিম, পেঁপে, মটরশুঁটি ইত্যাদিতে ভিটামিন এ বিধ্যমান 

ভিটামিন বি যুক্ত খাবার হলো মাছ, যেকোনো রকমের সি ফুড, মাংস, শস্যদানা, ডিম, ডেইরি প্রডাক্ট এবং সবুজ শাকসবজি।

ভিটামিন ই পাওয়া যায় - শস্যদানা, সবুজ শাকসবজি, ডিমের কুসুম, বিভিন্ন ধরনের বাদাম, সূর্যমুখীর তেল, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়ার বীজ, পাম অয়েল হতে।

শুটকী মাছে।

উত্তরঃ যে যে খাবারে কার্বোহাইড্রেট অর্থাৎ শর্করা আছে, সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি খাবার হলঃ ভাত, রুটি, চিনি, পাউরুটি, মধু, মুড়ি, আলু ইত্যাদি ।