কি কি খাবারে কার্বোহাইড্রেট আছে?

দুধ, গাজর, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, আম, লালশাক, সব রকমের সবুজ শাকসবজি, কড লিভার অয়েল, যকৃত, পালংশাক, রঙিন শাকসবজি, চিজ, অ্যাপ্রিকট, ডিম, পেঁপে, মটরশুঁটি ইত্যাদিতে ভিটামিন এ বিধ্যমান 

ভিটামিন বি যুক্ত খাবার হলো মাছ, যেকোনো রকমের সি ফুড, মাংস, শস্যদানা, ডিম, ডেইরি প্রডাক্ট এবং সবুজ শাকসবজি।

 কে ভিটামিন যুক্ত খাবার হলো- সবুজ শাকসবজি, ডেইরি প্রোডাক্ট, ব্রকলি, সয়াবিন তেল, পুঁইশাক, বাঁধাকপি, পার্সলে, লেটুসপাতা, সরিষা শাক।

ভিটামিন ই পাওয়া যায় - শস্যদানা, সবুজ শাকসবজি, ডিমের কুসুম, বিভিন্ন ধরনের বাদাম, সূর্যমুখীর তেল, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়ার বীজ, পাম অয়েল হতে।

শুটকী মাছে।

ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় ভোজ্য তেল,দুগ্ধ ও দুগ্ধ জাতীয় খাদ্য,বিভিন্ন মাছের তেল,ডিমের কুসুম,মাখন,ঘি,চর্বি ও ইলিশ মাছে।

মাংস,ফল ও সবুজ শাকসবজিতে লৌহ বা আয়রন পাওয়া যায়।

ডাবে সবচেয়ে বেশি পটাসিয়াম পাওয়া যায়।