ভালো স্বাস্থ্যের জন্য কি কি নিয়ম মানা দরকার?

ইন্টারনেট ব্যবহারে মানা যায় এরকম কিছু নিয়মকানুন হলঃ রাতে ঘুমানোর আগে বিছানা থেকে মুঠোফোন দূরে রাখা, সকালে ঘুম থেকে উঠে ২-৩ ঘন্টা আগে ফোন কিংবা ল্যাপটপের সামনে না বসা ,...

উত্তর হবে মায়ের গর্ভ।।

এটা সত্যি যে রসুন খেলে ওজন কমানো এবং নিয়ন্ত্রণে রাখায় সুবিধা পাওয়া যায় কিন্তু এটা এমন কিছু নয় যা ম্যাজিকের মত ওজন কমিয়ে দেবে ৷ এটি ডায়েট চার্টের একটি অন্যতম...

আমরা সাধারণভাবে জানি যে দিনের বেলায় ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু ইউনিভার্সিটি অফ ক্যামব্রিজের সম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের ওই ঘুম মানুষের আয়ু কমে যাওয়ার কারণ। গবেষণার ফলাফলে বলা...

অনেকের ধারণা এলকোহল মানুষের চিন্তাগুলো সরিয়ে ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে। ঘটনা মোটেও তা নয়। এলকোহলের প্রতিক্রিয়া কেটে গেলেই ঘুমের ঘোর কেটে যাবে। রাত্রি তখন অসম্ভব লম্বা মনে হবে।

প্রতিদিন পিৎজা খেলে হজম শক্তির ব্যাঘাত ঘটে। পিৎজার সাথে যে টমাটো সস খাওয়া হয়, তাতে এসিডিটি বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কাজেই ঘুমানোর আগে পিৎজা কখনই নয়।

গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় কিছু খেলে ঘুম ভাল হয় না। এর ফলে বাজে স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনাও তৈরি হয়। এ জন্যে ঘুমের শত্রু বলে বিবেচিত হয় আইসক্রিম।

আইসক্রিমের মতোই চকলেট, ক্যান্ডি ঘুমের জন্য ক্ষতিকর। ডার্ক চকলেটে ক্যাফেইন থাকে, কাজেই ঘুমের আগে এটা খেলে ঘুম পেতে দেরি হবে। যদি খেতেই চান তবে মিল্ক চকলেট খান। এটা ঘুমের ক্ষতি...

পাস্তাতে উচ্চ মাত্রায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে যেটা আপনার রক্তে সুগারের মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলবে। ফলে ভাল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটা অনিবার্য।

অনেকে দুপুরে বিশ্রাম নেন না। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে দুপুরে খানিকটা সময় ঘুমানো শরীরের জন্য ভালো। বিশেষ করে হার্ট-এর জন্য দুপুরের স্বল্পসময়ের ঘুম খুবই উপকারি। এবার আসুন জেনে নিই দুপুরের স্বল্পসময়ের...