দৈনিক কত গ্রাম শাকসবজি আমাদের খাওয়া উচিত ?

একজন পূর্ণবয়স্ক পুরুষের জন্য দৈনিক গড়ে ২৭০০ kcal এবং একজন মহিলার জন্য দৈনিক গড়ে ২২০০ kcal প্রয়োজন হয়। তবে, প্রত্যেকেরই দৈনিক একই পরিমান ক্যালরির দরকার হয়না। দৈনিক কত ক্যালরি খাদ্য...

আমরা অনেকেই মনে করি দুধ খেলে আমাদের শরীরে ফ্যাট জমে যায়। দুধে যে ফ্যাট আছে সেটি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য অনেকেই দুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন। আমরা জানি যে, বিভিন্ন বয়সীদের...

ঘুম থেকে উঠেই চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস আমাদের অনেকেরই। কিন্তু চা বা কফির ক্যাফেইনের কারনে - গ্যাসের সমস্যা হতে পারে । তাই খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া উচিত...

ঝাল বা অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার খালি পেটে এই ধরনের খাবার খাওয়া একদমই ঠিক না।এতে গ্যাসের সমস্যা সহ পেটের নানান ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এজন্যই খালি পেটে ঝাল বা মসলাযুক্ত...

ভাজাপোড়া খবার যেমন- পুড়ি,সিংগাড়া,সমুচার মত ভাজা খাবার খালি পেটে খাওয়া ঠিক নয় কারন, এতে কিডনি ও লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে ।

প্রতিদিন কমপক্ষে সাধারনত দেড় লিটার বা আট গ্লাস পানি খাওয়া প্রয়োজন । বিজ্ঞানীদের মতে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক কে দিনে সর্বোচ্চ ৪-৫ লিটার পানি পান করা উচিত। শীত কালে একটু কম...

দৈনিক গড়ে ৬৫ গ্রাম ফল খেতে হবে।

সিদ্ধ ডিমে ক্যালারি  --৮০ ভাজা ডিমে--১২০ সিদ্ধ ডিম থেকে ভাজা ডিমে ৪০ ক্যালারি বেশি।