ভিটামিন ই যুক্ত খাবার
হল উদ্ভিজ্জ
তেলসমূহ যথা, পাম,
রাইস ব্র্যান,
সয়াবীন, কর্ণ,
সানফ্লাওয়ার
প্রভৃতি এবং বিভিন্ন
প্রকার বাদাম ও সবুজ
শাকসবজী, হুইট
জার্ম ইত্যাদি।
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আমাদের প্রাত্যাহিক খাবারের মধ্যেও পাওয়া সম্ভব l যেমন- গ্রীন টি,কফি,শসা,বেগুন,টমেটো,বাধাকপি,গাজর,গোলমরিচ,ওলকপি,পালং শাক,উদ্ভিজ্জ তেল,শিম,লাউ,কলা,পেয়ারা,তরমুজ,আমলকী,লেবু,বাতাবি লেবু,আনারস,কমলা লেবু,কাচা মরিচ,পুদিনা পাতা এবং এক রাশিয়ান গবেষনায় বলা হয়েছে হিমায়িত শাক-সবজি-ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পরিমানে বেশি থাকে l
১. কাঠবাদাম
২. মুগ ডাল
৩. ডিমের সাদা অংশ
৪. আখরোট
৫. আপেল
৬. ফুলকপি
৭. দারুচিনি
৮. রসুন
৯. গরম লেবুর শরবত (সকালে)
১০. লাল চালের ভাত ইত্যাদি।
তবে এসব খেলে ওজন কমে বলে সারাদিন ধরেই এগুলো খাবেননা যেনো,...
মনে হচ্ছে এর উত্তর অনেক কিছু হতে পারে। যেমনঃ
১। মান-মর্যাদা। (প্রথমবার হারালে মানুষ ভাবে এটা হয়তো ভুলে হয়েছে কিন্তু দ্বিতীয়বার হারালে সবার মনে তা গেঁথে যায়)
২। চরিত্র (যদিও সবাই বলে...
ভারতীয় দৈনিক টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে এসব খাবারের ভিটামিন ডি থাকেঃ
মাছ
বিভিন্ন মাছে রয়েছে ভিটামিন-ডি।
বিশেষ করে চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন :
স্যালমন, সারদিনস, টুনা, ম্যাককেরেল
ইত্যাদি। দৈনিক ভিটামিন-ডি’র
চাহিদার ৫০ শতাংশ পূরণ হতে পারে
একটি টুনা...
