আপনার ব্যথা কিসে হাড়ে নাকি পেশিতে । যদি পেশিতে হয় তাহলে শর্ষের তলে হালকা গরম করে মালিস করুন।আর হাড়ে ব্যথা হলে চিকিৎসক এর পরামর্শ নিন।