ভিটামিন ডি মানবদেহের কি কাজ করে থাকে?

১৫০ জন

মহিলাদের জন্য বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক এসিড খুব গুরুত্বপূর্ণ। সন্তান কে সুস্থভাবে প্রসব করানোর জন্য ফলিক এসিডে থাকা ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলিক এসিডের অভাবে মস্তিষ্কজনিত সমস্যা...

হাড় ও দাত সুস্থ রাখার জন্য ক্যালসিয়াম দরকার। বয়স ৩৫ হওয়ার পর থেকেই মহিলাদের ক্যালসিয়াম ক্ষয় শুরু হয়। গর্ভাবস্থায় হাড়ের ক্ষয় রোধ করার জন্য প্রয়োজন ক্যালসিয়াম। স্লিম থাকার জন্যও ক্যালসিয়াম...

আয়রন শরীরের বৃদ্ধি ও বিকাশলাভ এর জন্য জরুরী। শরীরে আয়রন এর অভাব হলে ক্লান্তি, মনযোগের অভাব ও নিদ্রাহীনতা আসে। আয়রন শরীরে অক্সিজেন পরিবহন বাড়িয়ে দেয়। মাসিক এর কারণে শরীর থেকে...

ভিটামিন ই যা প্রধানত স্নেহ জাতীয় খাদ্যে বেশি থাকে যেমন তেল, বাদাম ও বীজে যা একটি শক্তিশালী এন্টি-অক্সিডেন্ট। এটি বায়ু দূষণ, সিগারেটের ধোঁয়া ও সূর্যের অতিবেগুনী রশ্নির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে...

শরীরের বিভিন্ন পেসী, ত্বক ও টিশ্যু সুস্থ রাখতে ভিটামিন সি কাজ করে। এটি শরীরের ইমিউন সিস্টেম এর ভারসাম্য বজায় রাখে। ১৯ বছরের বেশি বয়সের সব মহিলার জন্য ভিটামিন সি এর...

নার্ভ, পেশী ও হাড়ের জন্য ম্যাগনেসিয়াম জরুরী। কাগজি মাদাম, হ্যালিবাট মাছ, কালো বিন, পালং শাক, কুমড়া বীজে প্রচুড় ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

স্নেহ জাতীয় পদার্থের মধ্যে এই ফ্যাটি এসিড টি মহিলাদের জন্য অতি প্রয়োজনীয়। ওমেগা ৩ রক্তচাপ কমাতে, জ্বালাভাব কমাতে, ক্যাসার ও বিভিন্ন হার্ট রোগ থেকে আক্রান্ত হতে বাধা দেয় শরীর কে।...

এটি পাকস্থলীর নিন্মভাগের সমস্যা দূর করে। ১৯-৫০ বছর বয়সীদের জন্য দৈনিক ২৫ গ্রাম ও ৫১ এর বেশি বয়সীদের জন্য ২১ গ্রাম তন্তু প্রয়োজন দৈনিক। বিভিন্ন ফল ও সবজিতে তন্তু থাকে।...

অন্যান্য সব পুষ্টির যেমন অবদান আছে শরীরের প্রতি তেমন ই পটাসিয়াম এরও আছে। সুস্থ হাড়, পেশীর জন্য এটি দরকার। অনেক খাবারেই পটাসিয়াম থাকে। সব ধরনের মাংস, স্যামন মাছ, মিষ্টি আলু,...