আমার বয়স 24 হাইট 5 ফুট 2 ইঞ্চি আগে 50 কেজির উপরে ছিলাম এখন 43 কেজি চার বছর ধরে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা ওজন বাড়ে না?

প্রথমে আমি ৩ কেজি কাঁপে তেল ভর্তি করে ৫ কেজি কাঁপে ভর্তি করব। তারপর ৫ কেজির পাত্রটি ৮ কেজির পাত্রের উপর ধরে পূণরায় ৩ কেজি কাঁপ ভর্তি করে ৫ কেজির কাঁপে ভর্তি...

১০-১৫কেজি কমাতে হবে।.......

ওষুধ খেয়ে মোটা হতে পারবেন।  তবে ওষুধ খেয়ে মোটা না হওয়াই ভাল। এক্ষেত্রে পরবর্তীতে সাইড ইফেক্ট হিসেবে নানা শারিরীক সমস্যা দেখা দেয়।  তাই খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে আর নিয়মিত ঘুমিয়ে স্বাস্থ্য ভাল করার...

ন্যাড়া করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। বিশেষ করে চর্বিজাতীয় খাবার বেশি খান।পরিমিত পানি খান এবং ঘুমান।

প্রতিদিন মাছ,মাংস আর ডিম খাবেন। আর শারীরিক পরিশ্রম কম করবেন, তাহলে আপনার ওজন বেড়ে যাবে।

হ্যাঁ, জিম করার সাথে সাথে কিছু পুষ্টিকর ও চর্বিযুক্ত খাবার খেলে আপনার সাস্থ্য বাড়ার সম্ভাবনা আছে৷ তবে এ ব্যাপারে একটা টিপস আছে, প্রতিদিন সকালে নাস্তার দুই ঘণ্টা পর এক গ্লাস...

বেশি করে সাতার কাটুধ প্রতিদিন সকালে করে গাছের সাথে ঝুলুন এবং সকালে করে একটু ব্যায়াম করুন আশা করি খুব তারাতারি উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।

৫.৩ ইঞ্চি ১০০ কেউ ওয়েট তাহলে বোঝা যাচ্ছে বেশ ফ্যাটি সাস্থের অধিকারি। হুট করে কিন্তু এই সাস্থ্য কমানো ঠিক হবে না । ধীরে ধীরে আপনার নিয়মিত রুটিন অনুসরন করে চললে...

লম্বা হওয়ার দিকটি হরমোন এর সাথে সম্পৃক্ত। যখন বয়ঃসন্ধিকাল শেষ হয়ে যায় তখন ব্যক্তি বেশি লম্বা হয়না। যদিও ২৪-২৫ বছরের মধ্যে সামান্য একটু বাড়ে। এজন্য আপনি নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন।

শরীর মোটা বা ওজন বাড়াতে আমিষ,শর্করা খাদ্য বেশি করে খেতে হবে। আপনি দিনে ৩ বেলার জায়গায় ৬/৭ বার খাবেন।আর এই খাবার গুলো জাতে পুষ্টিকর হয় অথাৎ আমিষ জাতীয়,তেলের খাবার ইত্যাদি।...