বিছানায় ঘুমাতে গিয়ে অনেক সময় পর্যন্ত ঘুম না আসা অনেক বড় অস্বাভাবিক কোনো কিছু নয়, সারা দিন শেষে আমরা যখন ঘুমাতে যাই ঠিক ওই মুহূর্তটা আমাদের হাতে করনি অন্য কিছু থাকেনা । তখন আমরা সারাদিনের ভালো এবং খারাপ বিষয়গুলো নিয়ে ভাবতে ও বিশ্লেষণ করতে শুরু করি। এই বিশ্লেষন থেকে অনেক কিছু শিখার রয়েছে তাই এটা আমাদের জন্য ভালো। আপনি যেহেতু বলছেন যে এই কারণে আপনার বেশ খানিকটা সময় কেটে যাচ্ছে এবং আপনি বিরক্ত বোধ করছেন। এক্ষেত্রে আমাদের করণীয় কিছু কাজ নিচে বর্ণনা করছি - প্রথমত ঘুমের আগে নিজেকে ক্লান্ত করে নিবেন, অর্থাৎ শারীরিকভাবে পরিশ্রম করবেন। দ্বিতীয়তঃ আপনি ঘুমাতে গিয়ে যখন অনুভব করবেন যে আপনি অধিক মাত্রায় চিন্তাভাবনা করছেন । তখন আপনি আপনার মনকে অন্যদিকে ডাইভার্ট করার চেষ্টা করবেন। এমন কিছু করবেন যা তেমন মিনিংফুল নয় যেমন উল্টোভাবে এক দুই গণনা করা। এছাড়াও নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে ফলো করতে পারেন বা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, এটা খুবই কার্যকরী একটা উপায়। এতে করে আপনার মাথায় নতুন কোন চিন্তা আসবে না।