শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
ওয়েট লিফটিং ব্যায়াম নিয়ে ডাক্তাররা ভালো কিছু বলেননা।তারা বলেন ভার উত্তোলন ব্যয়ামের ফলে বেশি অতিরিক্ত চুপসে আসে।মানে চেপে আসে।এই অতিরিক্ত চুপসানো খুব খারাপ।তাছাড়া এই ব্যয়ামে পায়ের বেশি মারাত্বক ক্ষতিগ্রস্হ হয়।তাই সঠিক নিয়মে খুব কম পরিমাণে ভার উত্তোলন করতে হবে।আপনি খালি হাতের ব্যয়ামই করেন।যেমন চিনআপ ও পুশ আপ।তাছাড়া কান ধরে উঠবসের ব্যয়াম করতে পারেন।ডাম্বেল উঠানামা ব্যয়াম করতে পারেন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ